Carta ini mengenal pasti vitamin dan mineral utama, Elaun Saranan Harian AS (US RDA) berasingan, fungsinya dalam tubuh, sumber makanan berasingan untuk nutrien itu dan ulasan yang bersesuaian.
* Tidak ada US RDA yang diwujudkan. Angka yang diberi adalah pengambilan harian yang dianggarkan selamat dan cukup untuk dietari harian.
Ingat!
Tiada satu makanan akan memberikan kesemua nutrien penting. Makan pelbagai makanan. Masukkan sekurang-kurangnya buah-buahan, sayur-sayuran, bijian lengkap dan bijirin untuk memastikan pengambilan vitamin, mineral dan fitonutrien yang mencukupi.
Copyright secured by Digiprove
Komen Terkini