Kita mesti mengambil Vitamin B Kompleks setiap hari untuk mendapatkan tenaga tambahan yang diperlukan oleh badan.
Vitamin B bersifat larut air jadi ia tidak akan disimpan oleh badan. Maka pengambilan Vitamin B kompleks setiap hari perlu untuk memenuhi keperluan badan kita.
Berikut ialah jenis-jenis Vitamin B yang diperlukan oleh badan.
- Vitamin B1 (Thiamine)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin, termasuk nicotinic acid and nicotinamide)
- Vitamin B5 (Pantothenic acid)
- Vitamin B6 (Pyridoxine)
- Vitamin B9 (Folic acid)
- Vitamin B12 (Cyanocobalamin)
Jika badan kita tidak dapat Vitamin B kompleks yang cukup – gejala berikut biasa akan terjadi.
- Mudah letih
- Kebas kaki tangan
- Usus merengsa
- Rasa gemuruh
- Mudah murung
- Paranoid tanpa sebab
- Sentiasa lemah dan tidak bermaya
- STRESS!
Ini adalah tips kurangkan tekanan.
Bagaimana nak kurangkan tekanan?
Makan vitamin B kompleks! Sangat membantu kurangkan tension, kurangkan tekanan dan kurangkan stress.
Sumber vitamin B yang berlainan boleh kita dapat dari makanan seperti sayuran hijau, daging, ayam, telur, ikan, kacang dan bijirin. Tapi zat Vitamin B dari sumber tersebut kemungkinan besar telah hilang setelah melalui pelbagai proses penggendalian dan juga cara memasak yang tidak betul.
Vitamin B adalah bersifat larut air jadi ia akan sentiasa hilang dari tubuh melalui perkumuhan (peluh dan kencing). Malah pengambilan ubatan seperti antibiotik dan pencemaran air dan udara juga menyebabkan badan kita hilang Vitamin B dengan cepat.
KEBAIKAN VITAMIN B KOMPLEKS
- Mengekalkan kesihatan jantung
- Membekalkan nutrien yang diperlukan bagi menjalani hidup yang penuh tekanan atau stress
- Membekalkan tenaga tambahan dari metabolisma karbohidrat, lemak dan protein
- Mengurangkan risiko kecacatan kandungan (neural tube defects*)
- Menjaga fungsi sistem saraf dan sistem penghadaman
- Membantu pembentukan darah (mencegah anemia)
- Membina rambut, kulit dan kuku yang sihat
*Healthful diets with adequate folic acid may reduce a woman’s risk of having a child with neural tube defects. (Food & Drug Administration 21 CFR 79) .
Jika anda seorang pelajar, pekerja makan gaji, ahli perniagaan, surirumah atau ibu bapa yang sentiasa berada dalam keadaan tension, tertekan atau stress – Vitamin B Kompleks boleh membantu anda!
- Tension kerana assignment belum siap atau peperiksaan semakin dekat?
- Stress kerana lambakan kerja semakin banyak, deadlines yang terlalu pendek, bos yang tidak adil, sasaran KPI terlalu besar atau gaji terlalu sedikit?
- Tertekan kerana perniagaan tidak berjalan lancar, tidak dapat projek yang dibida, pelanggan dan pembekal yang bermasalah atau masih belum dapat untung?
- Tension sebab beban kerja rumahtangga yang terlalu banyak untuk diuruskan seorang diri?
- Stress sebab perangai anak-anak yang mencabar kesabaran?
Kurangkan tension, kurangkan tekanan dan kurangkan stress.
Komen Terkini