Apakah nutrien yang boleh membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat?
Sudah tentu anda menjawab KALSIUM. Tetapi jawapan anda hanya 50% tepat!
Kalsium hanya membantu 50% dalam pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. 50% lagi adalah dengan bantuan Vitamin D.
Kebaikan Vitamin D ialah ia membantu badan kita menyerap Kalsium dengan lebih baik untuk digunakan dalam badan. Vitamin D adalah pelengkap kepada Kalsium.
Vitamin D juga menyokong gigi yang sihat dan mengurangkan risiko kehilangan gigi.
Jenis-Jenis Vitamin D
Vitamin D3 (Cholecalciferol) adalah jenis Vitamin D yang biasa dan senang didapati. Apabila cahaya matahari mengenai kulit kita ia akan bertindak dengan lemak di bawah kulit dan menghasilkan Vitamin D.
Sebab itu Vitamin D mendapat nama Vitamin Cahaya Matahari!
Vitamin D2 (Ergocalciferol) adalah bentuk Vitamin D yang tidak dihasilkan oleh badan kita dan hanya boleh didapati dari sumber makanan seperti minyak ikan dan kuning telur.
Biasanya Vitamin D secara umum adalah merujuk kepada Vitamin D3.
Kebaikan Vitamin D
- Vitamin D membantu penyerapan mineral Kalsium yang sangat diperlukan oleh badan kita dalam pembentukan dan pembesaran tulang.
- Vitamin D juga menyokong gigi yang sihat dan mengurangkan risiko kehilangan gigi.
Risiko Kekurangan Vitamin D
Malaysia ada negara yang panas sepanjang tahun jadi memang mudah untuk kita dapatkan vitamin D. Tapi masalah kekurangan vitamin D tetap juga berlaku di Malaysia! Kenapa jadi begitu?
Sebab utama masalah kekurangan vitamin D ialah tak semua orang mendapatkan 20 minit cahaya matahari setiap hari.
Kalau anda pekerja pejabat yang keluar dari rumah sebelum pukul 7 pagi, makan tengahari di kafetaria dalam bangunan pejabat dan balik rumah pada malam hari, bilakah masanya anda akan kena cahaya matahari dan dapat vitamin D?
Jika anda mempunyai kulit putih pucat atau hitam gelap dan sentiasa memakai pelindung cahaya matahari (sunscreen), anda berisiko besar kekurangan vitamin D.
- Kulit putih pucat memberi tanda kulit anda tidak dapat menyerap vitamin D secukupnya. Sebab itu ia terlalu putih dan pucat.
- Kulit hitam gelap pula bertindak sebagai pelindung cahaya matahari semulajadi. Bermakna anda juga akan alami masalah kekurangan vitamin D seperti orang yang suka pakai pelindung cahaya matahari (sunscreen).
Orang tua juga selalunya alami kekurangan vitamin D yang menyebabkan tulang mudah retak bila jatuh.
Gejala Kekurangan Vitamin D
- Penyakit riket (ricket) dikalangan kanak-kanak dimana tulang menjadi lembut, mudah patah dan tidak normal.
- Tulang menjadi sangat lemah dan mudah retak akibat kekurangan kalsium.
- Penyakit tulang seperti osteoporosis and osteomalacia dikalangan wanita dimana tulang mempunyai rongga dan mudah patah.
Gejala Terlebih Dos Vitamin D
Vitamin D yang berlebihan dalam kuantiti yang sangat besar (mega dos) mungkin menyebabkan kerosakan hati dan jantung.
Copyright secured by Digiprove
Komen Terkini