Vitamin K adalah sangat penting untuk tindakbalas pembekuan darah yang normal. Badan kita perlukan Vitamin K untuk mengelakkan pendarahan berterusan akibat kecederaan atau luka.
Kebaikan Vitamin K membolehkan badan kita menghasilkan protein tertentu yang didapati dalam plasma darah. Protein tersebut bertanggungjawab menyebabkan darah beku.
Vitamin K juga penting untuk kesihatan tulang dengan membolehkan badan menghasilkan protein yang diperlukan untuk pembentukan sel tulang yang baru.
Sumber makanan kaya dengan Vitamin K ialah sayur-sayuran hijau seperti bayam, kobis dan brokoli. Lain-lain sumber ialah cereal bijian penuh, buah-buahan, telur dan ikan.
Badan kita juga menghasilkan sedikit Vitamin K dalam usus dengan bantuan bakteria baik. Walaupun badan kita menghasilkan Vitamin K tetapi ianya tidak mencukupi untuk keperluan badan.
Kita perlu dapatkan vitamin K dari sumber makanan yang sihat.
Bagi mereka yang sangat aktif seperti ahli sukan biasanya berisiko tinggi untuk alami keretakan tulang. Jadi keperluan Vitamin K mereka adalah lebih besar dan boleh dipenuhi melalui pemakanan suplemen.
Gejala-Gejala Kekurangan Vitamin K
- Kulit mudah lebam dan calar
- Darah pada luka susah beku
- Tulang mudah patah
Copyright secured by Digiprove
Komen Terkini